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【黄金生长】儿童体能私教课

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admin更新于2020-02-23 09:56:35

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类型:培训

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 【黄金生长】儿童体能私教课

运动是儿童健康的根基

儿童期是人类生长发育中最迅速、最关键的时期。这个时期人体新陈代谢快速且旺盛,全身各个器官的结构和机能、智力和心理发育都存在极大地塑造空间。抓住这一身体发育的黄金阶段,对孩子未来的学习、生活和工作都起着至关重要的作用。

哈佛大学的脑计划”表明,在儿童成长的过程中,体育运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量,促进大脑的发育,从而完善和提高儿童认知能力。

美国伊利诺伊大学的科学家日前也发表研究报告指出,体育锻炼能够提高学生的注意力,从而提高学习成绩。

运动之于孩子正如根基之于高楼。没有好的身体素质,再高的文化修养都完成不了幸福人生的终极目标。但是随着孩子学业压力的不断增加、参加各种补习班,以及家长的不重视,孩子运动的时间越来越少,很多甚至提前成为了御宅族”,小小年纪连动都懒得动了,这是非常可怕的。

而因缺乏运动造成的一系列问题,也随之而来:

孩子总感觉疲劳,注意力易分散

体力不足,身体超重或者极度瘦小,经常生病,免疫力极差

身体动作不协调,肌肉力量差以及动作技能不足,总被同学嘲笑

胆小,不自信,不愿面对失败

驼背,脊柱侧弯,颈椎前伸,足弓内外翻...

为什么欧美更重视孩子的运动?

中国青少年各项身体素质全面下滑,已成为国家及社会关注的重点。而在欧美国家,运动却是孩子日常生活最重要的部分!无论是家长还是社会,都格外重视从小培养孩子参加各种运动,充分保证了青少年能在生长发育的黄金时期,得到充分的体育锻炼和潜能开发。

当我们国内的孩子还在上各种补习班的时候:

美国的孩子却从小跟着爸爸一起打棒球、篮球、跑步、健身,他们不仅热爱户外运动,而且多数运动能力强,身体壮;

在英国,私立学校学生每周平均运动时间长达5-6小时,运动项目多达40种,还有各种各样的体育俱乐部、周末比赛;

在日本小学里,体育课被重视的程度也超乎人们现象,其中最有名的,当属冬季耐寒训练”。

国外更重视孩子的运动培养,是因为从社会到普通家长,都深谙运动给孩子带来的好处:

1 促进心智和身体发育,有助于长高

运动让孩子体格健壮,增强抵抗力,有效预防疾病。还能增强孩子身体各器官系统的功能:让心脏动力强劲,呼吸充足;让儿童肠胃更好,食欲增强;让神经发育完全,反应灵活。运动还能加速骨骼增长,有助于孩子长高。从儿童期开始养成良好的运动习惯,有助于体态和气质的提升,更能让孩子保持终身运动的习惯,为幸福生活打下坚实基础。

2 越动越聪明,提高专注力和记忆力

科学研究已经证实,通过大量科学系统的体育运动,人们的感觉、知觉能力会变得更加迅速、全面、清晰、主动、完整和深入,思维能力和记忆力也会处于积极的状态,不断地得到增强。孩子做事会更专注,学习成绩也会随之提升。

3 运动是坏情绪的宣泄渠道

儿童天生精力旺盛,再加之处理自我情绪的能力很弱,语言表达力差,产生负面情绪后无处宣泄导致一系列问题的产生。运动时会产生多巴胺,多巴胺是种正向的情绪物质,人要快乐,大脑中一定要有多巴胺。运动完的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奋,脾气都很好。

4 塑造完整人格,培养更自信的孩子

在重复机械的运动中磨炼耐性,在身体吃苦的过程中磨练意志力,知道坚持的可贵,这些品质,都是日常生活中必须具备的,而这些,都能在运动中实现。运动,可以锻炼孩子的抗挫力,教会孩子与人相处之道,并给孩子前进的自信。

孩子在家运动,家长面临的问题是?

困惑1:孩子特别不爱运动,但小学要考跳绳和跑步等项目,家长怎么督促锻炼啊?

幼儿园之前孩子都是傻玩儿,也没练什么项目,刚一上小学,学校就有跳绳啊、跑步啊各种达标测试,孩子老是不及格,身为家长真心着急啊!又不知道怎么督促?

困惑2:我们担心如果缺乏专业指导,很容易造成孩子运动损伤,反而错过发育关键期!

其实家长多少都知道运动的好处,但苦于不是体育专业出身,没有专人指导,真的不知道能从哪些方面对孩子进行有效、科学的指导!如果不小心造成运动损伤,错过发育关键期,反而得不偿失!

困惑3:各年龄段,每天运动量多少才够?不同年龄适合怎样的运动?什么能做,什么不能做?

虽然上网一搜能找到很多这方面的信息,但网上的信息太嘈杂了,家长根本无法分辨哪个是对哪个是错的!有的说5岁前不宜轮滑,容易形成O型腿,有的说太小游泳容易得中耳炎影响语言发展...到底什么能做,什么不能做?家长真心想得到专业指导!

困惑4:各年龄段的儿童体适能发育指标是什么?有没有在家就能正确、科学测试的方法?

身为家长,其实很想知道孩子在各个阶段处于什么发育水平,落后了就赶紧追上来,提前了就进一步扩大优势”,免得错过孩子的发育黄金期,将来后悔都来不及!

课程大致目录:

第1课:身体自测篇-瘦弱、肥胖、驼背、足外翻

第2课:孩子身体发展与运动能力评测

第3课:柔韧、灵活性、平衡性训练方案

第4课:平衡训练1

第5课:平衡训练2

第6课:协调训练1

第7课:协调训练2

第8课:反应训练1

第9课:反应训练2

第10课:爬行训练

第11课:跑步训练

第12课:跑步训练2

第13课:跳跃训练1

第14课:跳跃训练2

第15课:跳跃训练3

第16课:核心训练

第17课:校园小超人升级训练1

第18课:校园小超人升级训练2 1


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